مشاوره دل آرام

برای کنترل عصبانیت خود چگونه عمل کنیم؟

1. قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید.

در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیزهایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آنها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند

2. وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیت تان را ابراز کنید.

وقتی توانستید روشن و واضح فکر کنید، ناراحتی‌تان را به طریقی قاطع اما نه هجومی ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه موجب ناراحتی طرف‌مقابل شوید، برای او شرح دهید.

3. کمی ورزش کنید.

فعالیت جسمی به خالی کردن استرس‌هایی که موجب عصبانیت می‌شود کمک می‌کند. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان در حال افزایش است، برای پیاده‌روی بروید یا زمانی را برای انجام فعالیت فیزیکی موردعلاقه‌تان صرف کنید.

مقالات مرتبط با این مطلب

افرادی که ناخودآگاه از انرژی دیگران تغذیه می کنند....

پیش به سوی آرامش

"سندرم اخي پسرم"

کلیدهای جذابیت

خانم جذابـــــ

دیگران را ببخشید…

تنش ها و رابطه آن با سلامت روان

خودباوری

برای تغییر دادن الگوهای فکری خود چکار کنیم