9092301539               تهران
9099070354         شهرستان
09100973759 مشاوره رایگان
09100973763                         email

برای کنترل عصبانیت خود چگونه عمل کنیم؟

برای کنترل عصبانیت خود چگونه عمل کنیم؟

1. قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید.

در زمان عصبانیت خیلی راحت ممکن است چیزهایی را به زبان بیاورید که بعداً از گفتن آنها حسابی پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کرده، چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید و بگذارید طرف‌مقابلتان هم همین کار را بکند

2. وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیت تان را ابراز کنید.

وقتی توانستید روشن و واضح فکر کنید، ناراحتی‌تان را به طریقی قاطع اما نه هجومی ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را به روشنی و وضوح کامل بدون اینکه موجب ناراحتی طرف‌مقابل شوید، برای او شرح دهید.

3. کمی ورزش کنید.

فعالیت جسمی به خالی کردن استرس‌هایی که موجب عصبانیت می‌شود کمک می‌کند. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان در حال افزایش است، برای پیاده‌روی بروید یا زمانی را برای انجام فعالیت فیزیکی موردعلاقه‌تان صرف کنید.

منفي بافي ممنوع

منفي بافي ممنوع

روانشناسی

روانشناسی

چرا برخی از ما چيزى را انتخاب مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟!

چرا برخی از ما چيزى را انتخاب مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟!

با بدشانسی مقابله کنیم

با بدشانسی مقابله کنیم

چگونه بفهمیم که یک مرد به ما علاقه دارد

چگونه بفهمیم که یک مرد به ما علاقه دارد

دید مردان نسبت به زنان!!!

دید مردان نسبت به زنان!!!

دیدگاه ها.................