مشاوره دل آرام

پیش به سوی آرامش

آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگر چه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد ، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می‌توان به آن نزدیک شد. بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید. فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز بدست آوردن تکه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد.

مسئولیت های متعدد را نپذیرید :

ممکن است از اینکه همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می‌دهید به خود ببالید. ولی قطعاً در حین کار احساس عدم تمرکز ، نگرانی و خستگی می کنید. خانم ها اکثراً از اینکه چندین کار را انجام می دهند به خود می بالند اما در نهایت از این عمل آسیب می بینند .

به موفقیت های خود بها دهید :

همیشه توجه داشته باشید که موفقیت پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می کند. کافی است تنها به یک چیز که موجب بالندگی شماست فکر کنید و ارزشمند بودن خود را مورد تأیید قرار دهید.


به نیازهایتان اهمیت دهید :

همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران نباشید. کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید و این کار دلیل بر خودخواهی نیست.

بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید :

تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است. برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف کنید.

عکس العمل هایتان را عوض کنید :

ممکن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید ، لیکن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می‌توانید احساسات خود را عوض کنید .


ذهن و روح خود را شاد کنید :

ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری و زیبا ، آراسته کنید. از نمایشگاه های هنری دیدن کنید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یک گل تمرکز کنید. در پارک قدم بزنید و یا در کلاس هنری ثبت نام کنید.

برای آینده برنامه ریزی کنید :

حتماً برای خود برنامه های تفریحی تدارک ببینید ، چرا که چشم انتظار بودن برنامه های تفریحی نیز آرامش بخش بسیار خوبی است.

فهرستی از برنامه‌های لذت بخش تهیه کرده و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. مثلاً برنامه ای برای تهیه بلیط تئاتر و یا قرار ملاقات با یک دوست و یا خرید کتاب مورد علاقه تان تهیه کنید.


چند راه ساده برای کسب آرامش

  • مسائلی را که بر موارد دیگر حق تقدم دارنددر اولویت قرار دهید .
  • از افراد منفی دوری کنید .
  • بیشتر بخندید .
  • در زندگی هدف هایتان را مشخص کنید .
  • هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب برخیزید .
  • هر کاری را همان روز انجام دهید .
  • زودتر از موقع مقرر در محل کارتان حاضر شوید .
  • آرام آرام نفس بکشید و همیشه توجه داشته باشید که شما یک فرد استثنایی هستید .
  • برنامه کاری روز آینده را شب قبل آماده کنید .
  • به ذهنتان تکیه نکنید و موارد مورد نظر را روی کاغذ بنویسید .
  • لوازمی که خوب کار نمی کنند را تعمیر کنید .
  • از هر کلید ، کلید یدکی داشته باشید .
  • اغلب اوقات از کلمه نه استفاده کنید .
  • در برنامه روزانه خود وقت استراحت در نظر بگیرید .
  • وزن خود را کنترل کنید .
  • دیگران را تحسین کنید .
  • ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید .
  • پیروزی های خود را وصف کنید .

چند جمله که احساس مثبت و خوب بودن را به شما هدیه می دهند :

  • نسبت به خودم احساس نیکو و دلپذیر دارم .
  • نسبت به خودم ملایم و مهرآمیزم .
  • خدا همین حالا همه نیازهای مرا برآورده می‌کند .
  • هیچ چیز از من گرفته نمی شود مگر تا اینکه چیز بهتری جانشین آن شود .
  • من موفق و پیروزم .
  • همه موقعیت های مناسب و عالی را به سوی خودم می‌کشانم .
  • اکنون همه را می بخشم و رها می‌کنم .
  • اکنون هر چه احساس خشم ، غضب ، نفرت ، انزجار و عداوت نسبت به دیگران که در من هست را دور می‌افکنم .

مقالات مرتبط با این مطلب

چگونه همدلی کنیم؟

چگونه با دخالت خانواده همسر مقابله کنیم؟

پیش به سوی آرامش

تفاوت های دلبستگی و وابستگی

رمزو رازهای زناشویی موفق قسمت اول

فواید عشق وازدواج چیست که افراد محروم فاقد آن هستند؟

10 نکته‌ در زندگی که ای کاش 10 سال پیش می‌دانستیم

راههای کنترل و مقابله با استرس

کمک به فرد معتاد ( ویژه خانواده)