مشاوره دل آرام

تکنیکی در رفع استرس وجود دارد

تحت عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"

شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید
هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید
بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوري 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن
و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!
اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود این شیوه رابه عادت خوب تبدیل میکند و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!

 

مقالات مرتبط با این مطلب

آداب استفاده از تاكسي

امپاتی (empathy ) چیست؟

روانشناسی

برای کنترل عصبانیت خود چگونه عمل کنیم؟

خانوم عزیز!!!

3 راهکار برای کنترل خشم

چگونه بدون اضطراب به هدفمان برسيم

10 نکته برای ارتقای مهارت های ارتباطی

اختلال شخصیت مرزی چیست؟