مشاوره دل آرام

تکنیکی در رفع استرس وجود دارد

تحت عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"

شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید
هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید
بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوري 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن
و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!
اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود این شیوه رابه عادت خوب تبدیل میکند و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!

 

مقالات مرتبط با این مطلب

تمرین روزانه استرس

تاثیرگذاری اهداف

10 قدم برای رفع لكنت زبان كودكان

مهارت کنترل خشم

حتما بخوانید!!!

چگونه مرد جذاب باشید

عادت که در 7 دقیقه زندگی‌تان را 7 برابر شاد می‌کند

5 راه تشخیص همسر خیانتکار

تفاوت های دلبستگی و وابستگی