مشاوره دل آرام

متوقف ساختن افکار منفی

افراد افسرده بیشتر از افراد غیر افسرده با افکار منفی مواجه هستند . اغلب این افکار منفی عبارتند از :
ناخشنودی شخصی مثل چیزهایی در من باید عوض شود . من اشکال دارم . کاش من فرد بهتری بودم .
انتظارات منفی : من همیشه بازنده هستم . آینده من تیره و تار است . هرگز وضعیت من درست نمی شود .
عزت نفس کم ، من فرد بی ارزش و بی عرضه ای هستم . از خودم خوشم نمی آید .
درماندگی ، من آدم بی فایده ای هستم . هرکاری می کنم شکست می خورم . هیچ کاری را درست انجام نمی دهم .
افراد افسرده بیشتر روز را بدون اینکه خود متوجه باشند به مرور افکار منفی ذکر شده می پردازند و خود را افسرده می کنند . برای جلوگیری از این افکار منفی باید تمرین کرد ، تمرین توقف افکار منفی یا ایست . وقتی فکر منفی به ذهن شما آمد فریاد بزنید بس کن ، ایست ، من نمی خواهم به این مسایل فکر کنم ، من می خواهم به مسایل بهتری فکر کنم و افکار مثبت را به ذهنتان بیاورید . یا می توانید یک کش لاستیکی را به دور مچ دستتان ببندید و وقتی دوباره افکار منفی به ذهنتان آمد با کشیدن و رها کردن کش در خود درد ایجاد کنید .

اجازه ندهید افکار منفی شما را به دام بیندازید . بهتر است از فهرستی از موفقیت های خود را یادداشت کنید . همچنین ویژگیهای مثبت خود را و هر وقت افکار منفی به سراغتان آمد ، سریع بگویید ایست ، بس کن . من می خواهم به چیزهای بهتر فکر کنم . آن وقت فهرست موفقیت های خود را به یاد بیاورید . به امید شادی همیشگی شما .

مقالات مرتبط با این مطلب

وسواس

مديريت خشم

روشهایی برای كاهش افسردگی و تجدید شادابی قسمت دوم

نشانه های افسردگی در زنان

اعتیاد به الکل

با آن که پشت سرمان غیبت می کند چه کنیم

عشق سلفـی‌ها کمک می‌خواهند

اضطراب تا چه حد خوب است ؟

استرس