9092301539               تهران
9099070354         شهرستان
09100973759 مشاوره رایگان
09100973763                         email

متوقف ساختن افکار منفی

متوقف ساختن افکار منفی

افراد افسرده بیشتر از افراد غیر افسرده با افکار منفی مواجه هستند . اغلب این افکار منفی عبارتند از :
ناخشنودی شخصی مثل چیزهایی در من باید عوض شود . من اشکال دارم . کاش من فرد بهتری بودم .
انتظارات منفی : من همیشه بازنده هستم . آینده من تیره و تار است . هرگز وضعیت من درست نمی شود .
عزت نفس کم ، من فرد بی ارزش و بی عرضه ای هستم . از خودم خوشم نمی آید .
درماندگی ، من آدم بی فایده ای هستم . هرکاری می کنم شکست می خورم . هیچ کاری را درست انجام نمی دهم .
افراد افسرده بیشتر روز را بدون اینکه خود متوجه باشند به مرور افکار منفی ذکر شده می پردازند و خود را افسرده می کنند . برای جلوگیری از این افکار منفی باید تمرین کرد ، تمرین توقف افکار منفی یا ایست . وقتی فکر منفی به ذهن شما آمد فریاد بزنید بس کن ، ایست ، من نمی خواهم به این مسایل فکر کنم ، من می خواهم به مسایل بهتری فکر کنم و افکار مثبت را به ذهنتان بیاورید . یا می توانید یک کش لاستیکی را به دور مچ دستتان ببندید و وقتی دوباره افکار منفی به ذهنتان آمد با کشیدن و رها کردن کش در خود درد ایجاد کنید .

اجازه ندهید افکار منفی شما را به دام بیندازید . بهتر است از فهرستی از موفقیت های خود را یادداشت کنید . همچنین ویژگیهای مثبت خود را و هر وقت افکار منفی به سراغتان آمد ، سریع بگویید ایست ، بس کن . من می خواهم به چیزهای بهتر فکر کنم . آن وقت فهرست موفقیت های خود را به یاد بیاورید . به امید شادی همیشگی شما .

مديريت خشم

مديريت خشم

تمرکز

تمرکز

محبت بیش از حد نوعی بیماری محسوب می شود

محبت بیش از حد نوعی بیماری محسوب می شود

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

افسردگی خندان چیست؟

افسردگی خندان چیست؟

تشخیص فردی با افسردگی خندان

تشخیص فردی با افسردگی خندان

دیدگاه ها.................