9092301539               تهران
9099070354         شهرستان
09100973759 مشاوره رایگان
09100973763                         email

پیش به سوی آرامش

پیش به سوی آرامش

مقدمه
آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگر چه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد ، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می‌توان به آن نزدیک شد. بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید. فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز بدست آوردن تکه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد.
مسئولیت های متعدد را نپذیرید :
ممکن است از اینکه همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می‌دهید به خود ببالید. ولی قطعاً در حین کار احساس عدم تمرکز ، نگرانی و خستگی می کنید. خانم ها اکثراً از اینکه چندین کار را انجام می دهند به خود می بالند اما در نهایت از این عمل آسیب می بینند .
به موفقیت های خود بها دهید :
همیشه توجه داشته باشید که موفقیت پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خود کم بینی را از انسان دور می کند. کافی است تنها به یک چیز که موجب بالندگی شماست فکر کنید و ارزشمند بودن خود را مورد تأیید قرار دهید.
به نیازهایتان اهمیت دهید :
همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران نباشید. کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید و این کار دلیل بر خودخواهی نیست.
بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید :
تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است. برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف کنید.
عکس العمل هایتان را عوض کنید :
ممکن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید ، لیکن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می‌توانید احساسات خود را عوض کنید .

ذهن و روح خود را شاد کنید :
ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهای هنری و زیبا ، آراسته کنید. از نمایشگاه های هنری دیدن کنید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یک گل تمرکز کنید. در پارک قدم بزنید و یا در کلاس هنری ثبت نام کنید.
برای آینده برنامه ریزی کنید :
حتماً برای خود برنامه های تفریحی تدارک ببینید ، چرا که چشم انتظار بودن برنامه های تفریحی نیز آرامش بخش بسیار خوبی است.
فهرستی از برنامه‌های لذت بخش تهیه کرده و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. مثلاً برنامه ای برای تهیه بلیط تئاتر و یا قرار ملاقات با یک دوست و یا خرید کتاب مورد علاقه تان تهیه کنید.
چند راه ساده برای کسب آرامش
مسائلی را که بر موارد دیگر حق تقدم دارنددر اولویت قرار دهید .
از افراد منفی دوری کنید .
بیشتر بخندید .
در زندگی هدف هایتان را مشخص کنید .
هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب برخیزید .
هر کاری را همان روز انجام دهید .
زودتر از موقع مقرر در محل کارتان حاضر شوید .
آرام آرام نفس بکشید و همیشه توجه داشته باشید که شما یک فرد استثنایی هستید .
برنامه کاری روز آینده را شب قبل آماده کنید .
به ذهنتان تکیه نکنید و موارد مورد نظر را روی کاغذ بنویسید .
لوازمی که خوب کار نمی کنند را تعمیر کنید .
از هر کلید ، کلید یدکی داشته باشید .
اغلب اوقات از کلمه نه استفاده کنید .
در برنامه روزانه خود وقت استراحت در نظر بگیرید .
وزن خود را کنترل کنید .
دیگران را تحسین کنید .
ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید .
پیروزی های خود را وصف کنید .

چند جمله که احساس مثبت و خوب بودن را به شما هدیه می دهند :
نسبت به خودم احساس نیکو و دلپذیر دارم .
نسبت به خودم ملایم و مهرآمیزم .
خدا همین حالا همه نیازهای مرا برآورده می‌کند .
هیچ چیز از من گرفته نمی شود مگر تا اینکه چیز بهتری جانشین آن شود .
من موفق و پیروزم .
همه موقعیت های مناسب و عالی را به سوی خودم می‌کشانم .
اکنون همه را می بخشم و رها می‌کنم .
اکنون هر چه احساس خشم ، غضب ، نفرت ، انزجار و عداوت نسبت به دیگران که در من هست را دور می‌افکنم .

اعتیاد به الکل

اعتیاد به الکل

بی حوصلگی خواهرخوانده افسردگی

بی حوصلگی خواهرخوانده افسردگی

اختلال وحشت زدگی یا هراس

اختلال وحشت زدگی یا هراس

عشق سلفـی‌ها کمک می‌خواهند

عشق سلفـی‌ها کمک می‌خواهند

تشخیص فردی با افسردگی خندان

تشخیص فردی با افسردگی خندان

پیش به سوی آرامش

پیش به سوی آرامش

دیدگاه ها.................