مشاوره دل آرام

فواید ورزش

ورزش کردن از طرق مختلف می تواند به افراد کمک نماید :
کاهش تنش ها و تکانه های فیزیولوژیکی
رضایت بیشتر از ظاهر فیزیکی
افزایش کارایی اکسیژن و افزایش گردش خون
بهبود سریعتر از استرس و کاهش فشارهای روانی
کاهش درصد چاقی بدن
افزایش اعتماد به نفس و بهبود خودکارآمدی
کاهش افسردگی و افزایش خلق مثبت
وقتی فردی ورزش می کند می داند که دارد کار مفیدی برای خود انجام می دهد . در نتیجه احساس غرور و پیشرفت می کند و وقتی فرد ظاهر مناسبی داشته باشد سطح اعتماد به نفس او هم افزایش می یابد . ورزش فرصتی برای فرد ایجاد می کند تا توجه خود را از مسایل و مشکلاتی که دارد منحرف ساخته و فرصتی برای کنترل خشم ، افسردگی و اضطراب ایجاد می کند .
برای اینکه ترغیب شوید ورزش کنید توصیه می شود :
اهداف معقول و قابل دسترسی برای خود انتخاب کنید .
از ورزش هایی که موجب آسیب رساندن می شود اجتناب کنید .
محیط ورزشی را انتخاب کنید که با روحیه شما همخوانی داشته باشد . ورزش های گروهی یا ورزش هایی که به تنهایی انجام می دهید .
فوایدی که ورزش کردن برای شما دارد به طور مرتب یادآوری نمایید .
شیوه ورزش کردن زیاد است . ورزش های هوازی ، دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری ، قدم زدن و بازی های مسابقه ای . ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی و شخصیت شما هماهنگ است .

مقالات مرتبط با این مطلب

خانوم ها درد را بهتر تحمل می کنند!

چگونه به دیگران نه بگوییم و قربانی دیگران نشویم!؟

عزت نفس

غلبه بر ترس و هراس های بی دلیل

ﺳﻮﺍﺩ ﺭﺍﺑﻄﻪ چیست؟

4 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس

تحول خودکارآمدی

خوشبختی بیشتر با مهریه بالاتر!

پیش به سوی آرامش