مشاوره دل آرام

فواید ورزش

ورزش کردن از طرق مختلف می تواند به افراد کمک نماید :
کاهش تنش ها و تکانه های فیزیولوژیکی
رضایت بیشتر از ظاهر فیزیکی
افزایش کارایی اکسیژن و افزایش گردش خون
بهبود سریعتر از استرس و کاهش فشارهای روانی
کاهش درصد چاقی بدن
افزایش اعتماد به نفس و بهبود خودکارآمدی
کاهش افسردگی و افزایش خلق مثبت
وقتی فردی ورزش می کند می داند که دارد کار مفیدی برای خود انجام می دهد . در نتیجه احساس غرور و پیشرفت می کند و وقتی فرد ظاهر مناسبی داشته باشد سطح اعتماد به نفس او هم افزایش می یابد . ورزش فرصتی برای فرد ایجاد می کند تا توجه خود را از مسایل و مشکلاتی که دارد منحرف ساخته و فرصتی برای کنترل خشم ، افسردگی و اضطراب ایجاد می کند .
برای اینکه ترغیب شوید ورزش کنید توصیه می شود :
اهداف معقول و قابل دسترسی برای خود انتخاب کنید .
از ورزش هایی که موجب آسیب رساندن می شود اجتناب کنید .
محیط ورزشی را انتخاب کنید که با روحیه شما همخوانی داشته باشد . ورزش های گروهی یا ورزش هایی که به تنهایی انجام می دهید .
فوایدی که ورزش کردن برای شما دارد به طور مرتب یادآوری نمایید .
شیوه ورزش کردن زیاد است . ورزش های هوازی ، دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری ، قدم زدن و بازی های مسابقه ای . ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی و شخصیت شما هماهنگ است .

مقالات مرتبط با این مطلب

دلایل کم رویی

سوء تفاهم جنسی

چای مناسب برای هر گروه خونی چیست؟

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

فرمول استحکام زندگی مشترک

باید بدانیم!!!

بخشيدن ،كليد ورود به دنياي عشق

چرا نوشتن اهـــــــــــــــــداف اینقدر اهمیت دارد؟

عشق و عاشقی‌های نوجوانانه