9092301539               تهران
9099070354         شهرستان
09100973759 مشاوره رایگان
09100973763                         email

فواید ورزش

فواید ورزش

ورزش کردن از طرق مختلف می تواند به افراد کمک نماید :
کاهش تنش ها و تکانه های فیزیولوژیکی
رضایت بیشتر از ظاهر فیزیکی
افزایش کارایی اکسیژن و افزایش گردش خون
بهبود سریعتر از استرس و کاهش فشارهای روانی
کاهش درصد چاقی بدن
افزایش اعتماد به نفس و بهبود خودکارآمدی
کاهش افسردگی و افزایش خلق مثبت
وقتی فردی ورزش می کند می داند که دارد کار مفیدی برای خود انجام می دهد . در نتیجه احساس غرور و پیشرفت می کند و وقتی فرد ظاهر مناسبی داشته باشد سطح اعتماد به نفس او هم افزایش می یابد . ورزش فرصتی برای فرد ایجاد می کند تا توجه خود را از مسایل و مشکلاتی که دارد منحرف ساخته و فرصتی برای کنترل خشم ، افسردگی و اضطراب ایجاد می کند .
برای اینکه ترغیب شوید ورزش کنید توصیه می شود :
اهداف معقول و قابل دسترسی برای خود انتخاب کنید .
از ورزش هایی که موجب آسیب رساندن می شود اجتناب کنید .
محیط ورزشی را انتخاب کنید که با روحیه شما همخوانی داشته باشد . ورزش های گروهی یا ورزش هایی که به تنهایی انجام می دهید .
فوایدی که ورزش کردن برای شما دارد به طور مرتب یادآوری نمایید .
شیوه ورزش کردن زیاد است . ورزش های هوازی ، دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری ، قدم زدن و بازی های مسابقه ای . ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی و شخصیت شما هماهنگ است .

دیگران را ببخشید…

دیگران را ببخشید…

 افراد موفق کسانی هستند که عادتهای موفق دارند

افراد موفق کسانی هستند که عادتهای موفق دارند

مثبت اندیشی

مثبت اندیشی

امیل دورکیم و دلایل بدبختی بشر

امیل دورکیم و دلایل بدبختی بشر

تنش ها و رابطه آن با سلامت روان

تنش ها و رابطه آن با سلامت روان

آغاز یک پایان

آغاز یک پایان

دیدگاه ها.................