مشاوره دل آرام

اضطراب امتحان

افراد دچار اضطراب امتحان می شوند چون به قدری نگران اجتناب از شکست هستند که نمی توانند فکر خود را به مسایلی که باید حل کنند متمرکز کنند . اضطراب امتحان می تواند در عین حال مفید باشد به شرطی که باعث افت عملکرد فرد نشود . اضطراب کم باعث فعالیت بیشتر افراد می شود اما وقتی اضطراب زیاد شد عملکرد بد فرد را به دنبال دارد . به این افراد توصیه می شود از نگرش واقع بینانه استفاده کنند . نگرش واقع بینانه نسبت به نقاط ضعف و قوت خود است .

با اتخاذ چنین راهبردی خوش بین بودن نسبت به مشکلات امکان پذیر است  چرا که فرد نسبت به چالشها و مشکلات حل نشدنی و حل شدنی صریح و روراست است . وقتی با مشکلات حل شدنی مواجه می شوید حداکثر تلاش خود را برای حل آنها به خرج دهید ولی اگر موفق نشدید نباید خود را سرزنش کنید . با داشتن نگرش واقع بینانه دیگر نباید زیاد مضطرب شوید زیرا می دانید چه کارهایی را می توانید انجام دهید و چه کارهایی را نمی توانید و پیشنهاد آخر در مورد اضطراب امتحان توقف افکار منفی است ، افکاری که باعث اختلال در تفکر خلاق می شود .

برای چگونگی متوقف کردن افکار مزاحم راه حل های زیر توصیه می شود :
استفاده از خود آرام سازی و آرامش به شما کمک می کند تا افکار خود را کنترل کنید .
هر وقت افکارتان منحرف شد خود را مجبور کنید تا به امتحان فکر کنید .
سعی کنید با پیش بینی فعالیتهای مثبت پس از گذراندن امتحان خلق و روحیه خود را تقویت کنید .

مقالات مرتبط با این مطلب

باورها و قواعد ذهني مخرب

عشق و عاشقی‌های نوجوانانه

از بیان جمله‌هایی که به خودباوری کودک لطمه می‌زند، بپرهیزید

پرسيدن سؤالات تلخ ممنوع!

امیل دورکیم و دلایل بدبختی بشر

برای کنترل استرس و نگرانی خود چکار کنیم؟

باجگيری عاطفی

خانوم ها درد را بهتر تحمل می کنند!

مهر طلبي