9092301539               تهران
9099070354         شهرستان
09100973759 مشاوره رایگان
09100973763                         email

اضطراب امتحان

اضطراب امتحان

افراد دچار اضطراب امتحان می شوند چون به قدری نگران اجتناب از شکست هستند که نمی توانند فکر خود را به مسایلی که باید حل کنند متمرکز کنند . اضطراب امتحان می تواند در عین حال مفید باشد به شرطی که باعث افت عملکرد فرد نشود . اضطراب کم باعث فعالیت بیشتر افراد می شود اما وقتی اضطراب زیاد شد عملکرد بد فرد را به دنبال دارد . به این افراد توصیه می شود از نگرش واقع بینانه استفاده کنند . نگرش واقع بینانه نسبت به نقاط ضعف و قوت خود است .

با اتخاذ چنین راهبردی خوش بین بودن نسبت به مشکلات امکان پذیر است  چرا که فرد نسبت به چالشها و مشکلات حل نشدنی و حل شدنی صریح و روراست است . وقتی با مشکلات حل شدنی مواجه می شوید حداکثر تلاش خود را برای حل آنها به خرج دهید ولی اگر موفق نشدید نباید خود را سرزنش کنید . با داشتن نگرش واقع بینانه دیگر نباید زیاد مضطرب شوید زیرا می دانید چه کارهایی را می توانید انجام دهید و چه کارهایی را نمی توانید و پیشنهاد آخر در مورد اضطراب امتحان توقف افکار منفی است ، افکاری که باعث اختلال در تفکر خلاق می شود .

برای چگونگی متوقف کردن افکار مزاحم راه حل های زیر توصیه می شود :
استفاده از خود آرام سازی و آرامش به شما کمک می کند تا افکار خود را کنترل کنید .
هر وقت افکارتان منحرف شد خود را مجبور کنید تا به امتحان فکر کنید .
سعی کنید با پیش بینی فعالیتهای مثبت پس از گذراندن امتحان خلق و روحیه خود را تقویت کنید .

خانوم عزیز!!!

خانوم عزیز!!!

امیل دورکیم و دلایل بدبختی بشر

امیل دورکیم و دلایل بدبختی بشر

تکنیکی در رفع استرس وجود دارد

تکنیکی در رفع استرس وجود دارد

چگونه با همسرمان در رابطه با مسائل جنسی دلخواهمان صحبت کنیم

چگونه با همسرمان در رابطه با مسائل جنسی دلخواهمان صحبت کنیم

ترس از تنهایی

ترس از تنهایی

عزت نفس

عزت نفس

دیدگاه ها.................