مشاوره دل آرام

چند روش موثر ترک عادت خود ارضایي

نكته‌ی مهم مشترك برای تخفیف و درمان میان همه‌ی امراض و عادات وجود دارد:
در درمان هر بیماری یا ترك هر عادت، مهم‌ترین قسمت عزم و اراده‌ی فرد برای درمان و ترك عادت است.
در نظر گرفتن زمان برای ترك و درمان.
1.نخستین گام برای درمان استمناء، اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به كارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهم‏تر، اراده و خواست فرد، نقش كلیدی و محوری را ایفا می‏كند. درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی كه او نخواهد، می‏توان با قاطعیت گفت كه درمان نخواهد شد. بنابر این بیمار اگر بخواهد، می‏تواند بر بیماری اش غلبه كند.


2.تلاش برای تقویت اراده از گام‏های مهم در امر بهبود است. نگویید اراده از ما سلب شده است! ممكن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‏رود. نشانه اینكه هنوز اراده باقی است، این است كه شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‏دهد. برای تقویت اراده، راه‏های زیادی پیشنهاد شده كه از جمله آنها تلقین به خود است. اراده همچون نهالی است كه باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشكوفایی و ثمردهی برسد. ویكتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – می‏گوید: افراد مبتلا به استمناء، هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور كنم، من قادرم». تكرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است كه: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.


3. سعی شود شكم به هنگام خواب، بیش از حد پر نباشه
4. از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.
5.از نگاه كردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریك كننده، خودداری شود.
6. از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریك ‏كننده و فكر كردن در این امور، دوری شود.
7. از خوردن مواد غذایی محرك، مانند خرما، پیاز، تخم ‏مرغ، گوشت سرخ شده، و غذاهای چرب اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا شود.
8.قبل از خواب مثانه تخلیه شود.
9. از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.
10. از دست ‏ورزی اندام جنسی، اجتناب نمود.

 

مقالات مرتبط با این مطلب

اختلاف سنی بالا زوجین و مشکل روابط جنسی

فواید بغل کردن

كلمات سحر آميز قبل رابطه جنسي

نكات قابل تامل كه در فيلم هاي پورن و زندگي حقيقي كاملا متفاوته

عوارض بسیار شدید و خطرناک خود ارضایی

عوارض بسیار شدید و خطرناک خود ارضایی:

بوسيدن همسر فوایدی دارد که عمراً بدانید!

بایدبدانیم

رابطه ى رنگ چشم با شدت شهوت شخص مقابل