مشاوره دل آرام

راههای آرامش ذهن

اگر ارامش ذهن ندارید و از راههای آرام کردن ذهن اطلاعی ندارید ما در این مقاله راههای آرام کردن ذهن را برای شما شرح می دهیم این راهها خیلی ساده هستند و به شما کمک می کنند تا آرامش ذهن خود را بدست آورید.

راههای آرامش ذهن

1.مایعات گرم بنوشید

نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن تخلیه شود و اضطراب از بین برود نوشیدنی های گرم را بنوشید که فاقد الکل وکافئین هستند چرا که این نوع مواد میتوانند افسردگی را تحریک کنند.

شیر گرم بنوشید بهتر است این نوشیدنی ها را قبل از خواب بنوشید تا ذهن شما آرام شود البته اگر شیر را همراه عسل میل نمائید بسیار تاثیرگذارتر خواهد بود.

بهتر است از نوشیدنی هایی که شکر زیاد دارند  استفاده نکنید این نوشیدنی ها مغز شما را تحریک می کنند و آرامش را از شما دور می کنند.

2.ورش کنید

ورزش باعث آزاد شدن اندروفین می شود که این ماده باعث ایجاد حس شادی در بدن است.توصیه می کنیم در طول روز کمی ورزش کنید تا ذهنتان آرام شود.

بهتر است در مکان هایی که خیلی آرام هستند ورزش کنید اما اگر قصد دارید در باشگاه ورزش کنید به قسمتی از باشگاه بروید که بسیار خلوت است جای خلوت باعث می شود شما حواستان پرت شود.

3.زیاد آب بنوشید

برای داشتن آرامش ذهن نوشیدن آب بسیار با اهمیت بوده و به ذهن کمک می کند تا بهتر تمرکز کند.برای بهتر انجام دادن فعالیت های آرام بخش زیاد آب بنوشید.

4. به موسیقی گوش  کنید.

به آهنگ های آرام گوش دهید تا ذهن تان آرام شوداز گوش دادن به موسیقی های که صدای خواننده بسیار بلند است دوری کنید زیرا این ها ارام کردن ذهن را دشوارتر می کنند.

مقالات مرتبط با این مطلب

اجازه ندهید!!!

برای کاهش کم حوصلگی خود چکار کنیم؟

راهکارهای که میتواند جلوی قضاوت های بی مورد را بگیرند

تفاوت های دلبستگی و وابستگی

داستان پندآموز

عزت نفس

فواید عشق وازدواج چیست که افراد محروم فاقد آن هستند؟

خانم جذابـــــ

4 راه مقابله با استرس