مشاوره دل آرام

اعتیاد به اینترنت

اگر ساعت های زیادی از وقت خود را صرف اینترنت می کنید اگر با دوستانتان ساعت ها چت می کنید اگر جهت دانلود رایگان تا نیمه شب بیدارید ،اگر ... هیچ بعید نیست که شما به شدت گریبان گیر پدیده هایی به نام اعتیاد به اینترنت شده اید اگر شما هم  قصد دارید وابستگی خود به اینترنت را کاهش دهید از ترفندهایی  زیر استفاده کنید .
5 ترفند برای ترک اعتیاد به اینترنت
1.به بدنتان استراحت بدهید .استفاده زیاد از اینترنت  چشمان شما دوستان عزیز را ضعیف ،ناراحتی در قسمت های مچ دست ،انگشتان و ستون فقرات و گردن را بیشتر می کند پس از 20 دقیقه کار با اینترنت  برخیزید و کمی راه برویدبرای استراحت دادن به چشمانتان در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با تلفن خود  هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید و کمی پلک بزنید و بعد شروع  به کار کنید
2.شبها زود بخوابید ساعتها مشغول دانلود کردن برنامه های رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کاملتمام کارهای خود را انجام دهید. اگرشاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده داری اینترنی به خطر نیندازید.
3. مطالعه کنید کتابهای مورد علاقه خود را از کتابفروشی ها تهیه کنید و بخوانید با این کار کمتر به سراغ تلفن و شبکه های اجتماعی می روید
4. ورزش کنید  در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید و یک رشته ورزشی را که به آن علاقه دارید انجام دهید  .
5.با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید  و به تفریحهای دست جمعی روی بیاورید تفریحهای دست جمعی باعث می شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشیگری  ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید
5. پیدا کردن سرگرمی. شاید فکر کنید که اینترنت تنها سرگرمی  شما است و به جز آن هیچ سرگرمی دیگری وجود ندارد اما با کمی خلاقیت میتوانید سرگرمی  های سودمند ی را برای خود پیدا کنید مثلا میتوانید پیاده روی کنید یا یک هنر یاد بگیرید  این ها علاوه بر اینکه بیشتر وقت شما را پر می کنند برای سلامت و بهبود زندگی تان نیز بسیار مفید هستند.

 

مقالات مرتبط با این مطلب

3 راه حل کاربردی برای مقابله با استرسهای زندگی

بخشيدن ،كليد ورود به دنياي عشق

اجازه ندهید!!!

به خاطر خودت می گم!

خودباوری

امپاتی (empathy ) چیست؟

چگونه به دیگران نه بگوییم و قربانی دیگران نشویم!؟

خانوم ها درد را بهتر تحمل می کنند!

چگونه مرد جذاب باشید