اضطراب امتحان

افراد دچار اضطراب امتحان می شوند چون به قدری نگران اجتناب از شکست هستند که نمی توانند فکر خود را به مسایلی که باید حل کنند متمرکز کنند . اضطراب امتحان می تواند در عین حال مفید باشد به شرطی که باعث افت عملکرد فرد نشود . اضطراب کم باعث فعالیت بیشتر افراد می شود اما وقتی اضطراب زیاد شد عملکرد بد فرد را به دنبال دارد . به این افراد توصیه می شود از نگرش واقع بینانه استفاده کنند . نگرش واقع بینانه نسبت به نقاط ضعف و قوت خود است .

با اتخاذ چنین راهبردی خوش بین بودن نسبت به مشکلات امکان پذیر است  چرا که فرد نسبت به چالشها و مشکلات حل نشدنی و حل شدنی صریح و روراست است . وقتی با مشکلات حل شدنی مواجه می شوید حداکثر تلاش خود را برای حل آنها به خرج دهید ولی اگر موفق نشدید نباید خود را سرزنش کنید . با داشتن نگرش واقع بینانه دیگر نباید زیاد مضطرب شوید زیرا می دانید چه کارهایی را می توانید انجام دهید و چه کارهایی را نمی توانید و پیشنهاد آخر در مورد اضطراب امتحان توقف افکار منفی است ، افکاری که باعث اختلال در تفکر خلاق می شود .

برای چگونگی متوقف کردن افکار مزاحم راه حل های زیر توصیه می شود :
استفاده از خود آرام سازی و آرامش به شما کمک می کند تا افکار خود را کنترل کنید .
هر وقت افکارتان منحرف شد خود را مجبور کنید تا به امتحان فکر کنید .
سعی کنید با پیش بینی فعالیتهای مثبت پس از گذراندن امتحان خلق و روحیه خود را تقویت کنید .